Weight Loss / Weight Gain
எடை குறைக்கணுமா, கூட்டணுமா — ரெண்டுக்கும் வேற வேற approach. பட்டினி இல்லாத, வீட்டு சமையலோட match ஆகுற plan.
Chennai · Kundrathur Main Road
3 years in nutrition & wellness
Weight loss, weight gain, Type 2 diabetes reversal, fat & calorie management, kids nutrition — எல்லாத்துக்கும் ஒரே இடத்துல personalised guidance.
இந்த மாத offer
Free Body Composition Check-up
BMI, BMR, visceral fat, muscle, bone strength + counselling. கட்டணம் இல்ல, கட்டாயமும் இல்ல.
Check-up duration
20–30 நிமிடம் · same-day report
3 years
Nutrition & wellness அனுபவம்
FSSAI & GST
Registered centre
Doctor guidance
Counselling-ல் மருத்துவ வழிகாட்டுதல்
தமிழ்ல் counselling
புரியுற மொழியில் விளக்கம்
இவை பொதுவான அறிகுறிகள் மட்டும் தான் — நோய் கண்டறிதல் இல்ல. இதுல ஏதாவது தொடர்ந்து இருந்தா முதல்ல ஒரு doctor-ஐ பாருங்க. Nutrition support அந்த சிகிச்சையோட சேர்ந்து வேலை செய்யும்.
எடை குறைக்கணுமா, கூட்டணுமா — ரெண்டுக்கும் வேற வேற approach. பட்டினி இல்லாத, வீட்டு சமையலோட match ஆகுற plan.
சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க structured nutrition programme. உங்க doctor-ஓட treatment-ஓட சேர்ந்து செல்லும்.
வெறும் எடை இல்ல — visceral fat, body fat % target பண்ணி குறைக்கிற முறை. தசை போகாம பாத்துக்குவோம்.
உங்க BMR-க்கு ஏத்த calorie target. எவ்வளவு சாப்பிடலாம், எப்போ சாப்பிடலாம் — தெளிவா சொல்லுவோம்.
குறைச்ச எடை திரும்ப ஏறாம இருக்க long-term lifestyle guidance. Maintenance phase-க்கும் support.
சாப்பிட மறுக்கிற பழக்கம், junk food, வளர்ச்சி தாமதம் — வயசுக்கு ஏத்த balanced diet plan.
Weighing scale-ல் தெரியுற எண் ஒரு பாதி கதை தான். உள்ள fat எவ்வளவு, muscle எவ்வளவு, metabolism எப்படி இருக்கு — இதெல்லாம் தெரிஞ்சா தான் சரியான plan போட முடியும்.
Free check-up-க்கு enquiry
Body Mass Index
உயரத்துக்கு ஏத்த healthy weight range-ல் இருக்கீங்களா.
Basal Metabolic Rate
ஓய்வா இருக்கும்போதே உடல் எரிக்கிற calorie அளவு.
Visceral Fat
உள் உறுப்புகளை சுத்தி சேர்ற கொழுப்பு — வெளியே தெரியாது.
Skeletal Muscle Mass
எடை குறைக்கும்போது தசை போகாம இருக்கணும்.
Bone Strength
குறிப்பா பெண்களுக்கும் 40+ வயசுக்கும் முக்கியம்.
Body Water %
சோர்வு, தலைவலிக்கு பின்னாடி இருக்கக்கூடிய காரணம்.
உங்க வேலை நேரம், வீட்டு சமையல், வெளியூர் பயணம் — எல்லாத்தையும் கணக்குல வெச்சு plan.
இட்லி, தோசை, சாதம், கூட்டு — நம்ம சாப்பாட்டுலயே எப்படி balance பண்றது-ன்னு சொல்லுவோம்.
அவ்வப்போது re-measurement. Plan வேலை செய்யலைனா உடனே adjust பண்ணுவோம்.
Fat, muscle, water — எது மாறுது-ன்னு எண்ணுல தெளிவா தெரியும்.
தூக்கம், தண்ணி, நடை — சின்ன பழக்கங்கள் தான் நீண்ட கால மாற்றத்தை கொடுக்கும்.
"இத சாப்பிடலாமா?"-ன்னு எப்போ வேணாலும் கேட்கலாம். தனியா விட்டுட மாட்டோம்.
Step 1
கீழே இருக்குற form-ஐ நிரப்புங்க. எங்க team 24 மணி நேரத்துக்குள்ள call பண்ணி slot confirm பண்ணும்.
Step 2
Centre-ல் 30–40 நிமிடம். Report-ஐ எளிமையா explain பண்ணுவோம், சந்தேகம் கேட்கலாம்.
Step 3
Report-ஐ வெச்சு உங்களுக்கு மட்டும் ஒரு diet plan. அப்புறம் தொடர்ச்சியா follow-up.
"சாதத்தை முழுசா நிறுத்திட்டா எடை குறையும்."
உண்மை: அளவு தான் முக்கியம், முழு தவிர்ப்பு இல்ல. திடீர்னு நிறுத்துனா energy குறையும், அப்புறம் திரும்ப அதிகமா சாப்பிட்டு எடை ஏறும்.
"எடை குறைஞ்சா போதும், எல்லாம் சரியாயிடும்."
உண்மை: தசை குறைஞ்சு எடை குறைஞ்சா அது நல்லது இல்ல. Fat குறையணும், muscle நிக்கணும் — அதான் body composition analysis-ல் தெரியும்.
"ஒல்லியா இருந்தா health பிரச்சனை இல்ல."
உண்மை: வெளியே ஒல்லியா இருந்தாலும் visceral fat அதிகமா இருக்கலாம். Scale-ல் தெரியாது, measurement-ல் தான் தெரியும்.
"Diet-னா பட்டினி கிடக்கணும்."
உண்மை: பட்டினி metabolism-ஐ குறைச்சு எதிர்விளைவு கொடுக்கும். சரியான நேரத்துல, சரியான அளவுல சாப்பிடுறது தான் வேலை செய்யும்.
முதல்ல வந்தப்போ body analysis report பாத்து தான் புரிஞ்சது — வெறும் weight இல்ல, fat percentage தான் problem-னு. Diet chart-ல் நம்ம வீட்டு சாப்பாடு மட்டும் தான் இருந்துச்சு, அதனால follow பண்றது கஷ்டமா இல்ல. 3 மாசத்துல dress fitting-ல் நல்ல மாற்றம் தெரியுது.
Doctor-ஓட treatment-ஐ நிறுத்த சொல்லலை, அதுதான் எனக்கு நம்பிக்கை கொடுத்தது. என்ன சாப்பிடலாம், எப்போ சாப்பிடலாம்-னு தெளிவா சொன்னாங்க. Follow-up-ல் ஒவ்வொரு தடவையும் report காட்டி explain பண்றாங்க.
என் பையன் சாப்பிடவே மாட்டான், junk food மட்டும் கேட்பான். இங்க வந்து வயசுக்கு ஏத்த plan வாங்கினோம். இப்ப சாப்பிடுற விதத்துல மாற்றம் இருக்கு, என்னோட tension-um கம்மி ஆகிடுச்சு.
Weighing scale-ல் எண் மாறலைனாலும் inch குறையுது-ன்னு measurement-ல் காட்டுனாங்க. Muscle போகாம fat மட்டும் குறையணும்கிற logic-ஐ புரிய வெச்சாங்க. அதுக்கப்புறம் தான் proper-ஆ follow பண்ண ஆரம்பிச்சேன்.
ஏற்கனவே எடை குறைச்சிருந்தேன், ஆனா திரும்ப ஏறிடும்-ங்குற பயம் இருந்துச்சு. Maintenance phase-க்கும் plan கொடுத்தாங்க. சந்தேகம் வந்தா எப்போ வேணாலும் கேட்கலாம், அதுதான் பெரிய help.
Office வேலை, வெளியே சாப்பாடு அதிகம் — இந்த மாதிரி schedule-க்கு plan possible-ஆ-ன்னு சந்தேகமா இருந்துச்சு. என் routine-ஐ கேட்டுட்டு அதுக்கு ஏத்த மாதிரி calorie target செட் பண்ணாங்க. Practical-ஆ இருந்துச்சு.
Form நிரப்பினா போதும். எங்க team 24 மணி நேரத்துக்குள்ள call பண்ணி, உங்களுக்கு வசதியான நேரத்துல slot fix பண்ணும்.
ஆமா. Body composition analysis-ம், அதை explain பண்ற counselling-ம் கட்டணம் இல்லாம. அதுக்கு அப்புறம் programme-ல் சேரணுமா வேணாமா-ங்குறது முழுக்க உங்க முடிவு.
இல்ல. மருந்தை நிறுத்தவோ dose மாத்தவோ நாங்க சொல்ல மாட்டோம் — அது உங்க doctor-ஓட முடிவு மட்டும் தான். நாங்க தர்றது nutrition support, அது உங்க treatment-ஓட சேர்ந்து செல்லும்.
சுமார் 30–40 நிமிடம். கனமா சாப்பிட்டு உடனே வேணாம் — 2 மணி நேரம் கழிச்சு வந்தா reading accurate-ஆ இருக்கும். தண்ணி normal-ஆ குடிக்கலாம்.
பெற்றோர் கூட வரணும். வளர்ச்சி, உணவுப் பழக்கம் சார்ந்த guidance தருவோம். மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்பட்டா pediatrician-ஐ பாக்க சொல்லுவோம்.
Body composition analysis-க்கு centre-க்கு ஒரு தடவை வரணும். அதுக்கு அப்புறம் follow-up-ஐ online-ல் தொடரலாம். Enquiry-ல் உங்க ஊரை குறிப்பிடுங்க, நாங்க பேசி முடிவு பண்ணலாம்.
ஒவ்வொருத்தருக்கும் வேற வேறா இருக்கும் — வயசு, உடல்நிலை, மருந்து, activity level எல்லாத்தையும் பொறுத்தது. குறிப்பிட்ட நாள்ல குறிப்பிட்ட எடை-ன்னு நாங்க guarantee சொல்ல மாட்டோம். Follow-up measurement மூலமா முன்னேற்றத்தை காட்டுவோம்.
Free body check-up-க்கு enquiry அனுப்புங்க. கட்டணமும் இல்ல, கட்டாயமும் இல்ல.
Enquiry அனுப்பு